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休息來自非日常體驗:轉換疲憊消除法

對休息的新觀點

你會不會有時覺得,睡覺反而感到疲憊?而能工作卻能讓人精神抖擻?那什麼才是我們感到疲憊的原因?當我們工作完等到夜間或週末的休息時光,我們從事的休息或休閒,是真正在休息充電,還是感到更疲累呢?不論是補眠或是看劇等消遣,真的能讓我們身心得到休息嗎?

我想分享一種對休息的新觀點:「緊張和放鬆的轉換。」如果你也曾有一種明明在休息,卻更疲憊的經歷,這個說法或許可以解開你的困惑,並找到更適合自己的休息之道。

 

休息來自於緊張和放鬆之間

這個觀點出自於一位精神科醫師在他的著作提出來的看法,他認為真正的休息,不只是身體上直接的休息,例如睡眠。如果在精神方面來看,休息是「在不同於平常的環境中,受到不同的刺激。」他認為,放鬆之前一定會有先有緊張。

舉例來說,有一種放鬆法叫做漸進式肌肉鬆弛法。假如你想要放鬆手臂,那就用力握全二十秒,再一下鬆開,放掉所有力量。這時就能達到全然放鬆的效果。這個方法可以有效放鬆身體任何部位。

疲憊來自厭倦

疲勞其實就是厭倦的表現。對一成不變的事物感到疲倦,那即使中間有空擋讓你身體稍做休息,都不能真正讓你消除疲憊感。

休息就是體驗「非日常時刻」

基於這個看法,消除疲憊感的好方法就是:去從事日常不常體驗過的事物。我十分認同這個觀點,不知道你有沒有過搭半夜航班的經驗?以前我在機場等候時,身體雖然略感疲憊,精神上卻非常清醒和警覺,那是因為眼前緊湊的行程需要我的專注度(不能錯過飛機),同時未知的旅程讓我感到興奮。

我推薦的非日常體驗

 

其實在生活中做些微變化,就是創造非日常的體驗。這裡有一些我會運用在自己生活中的方法,你也可以考慮試試看。

  • 一大早起床

凌晨五點是很多成功人士起床的時間,但大多數人會希望盡量睡到最後一刻。其實只要早起過一次,會發現這個天快亮的時段特別清幽,你的思緒特別平靜。前一天早一點睡,然後隔天在眾人都還沈睡當中醒來,看看自己對這一天是否感受不同?也許生活會有新的靈感。

  • 看紙本書

有一位我很喜歡的公眾人物,她在訪談中說道,在每天繁忙的壓力下,自己的舒壓方法就是看書,像小說或人物傳記。看書可以跳脫你的生活和常識,以更宏大的視野探索新事物。

也許現代人偏愛電子書,但是我認為紙本書有無可取代的地位,不僅遠離電子的炫光和網路資訊,紙本書的閱讀體驗能安頓身心。

  • 登山

這是來自我最近的經驗,而且我有信心,登山雖然要付出一些體力,卻能把疲憊和煩惱遠遠拋開。建議你可以選一天休假去登半小時的山。首先,登山是一個非常不同日常的體驗,過程的動靜、任何風吹草動,風景的變換,以及每一步的安危,會讓你全神投入在這些體驗當中。當登上高處時,你會很引以為傲,當下了山,身心也能煥然一新。

休息來自非日常體驗,不知道你的看法如何呢?你會試試今天我分享的方法嗎?